หน้าหลัก โครงการ ข่าวสาร บทความ คำบันดาลใจ
เมนู
เกี่ยวกับเรา ติดต่อเรา ร่วมโครงการ

หลักสังเกตสัญญาณเตือนจากร่างกาย ว่าคุณทำกิจกรรมใดเกินพอดี

4 ต.ค. 2560

ในการทำกิจกรรมของวันไม่ว่าจะเป็นงานประจำ งานอดิเรก หรือแม้กระทั่งการเล่นกีฬา นั่นหมายถึงคุณกำลังใช้อวัยวะเฉพาะส่วนในกิจกรรมนั้นเป็นพิเศษ เช่น เมื่อทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ คุณก็จะใช้สายตามากกว่าปกติ เมื่อคุณออกไปวิ่งคุณกำลังใช้กล้ามเนื้อขามากกว่าปกติ เมื่อคุณเล่นกีตาร์คุณกำลังใช้กล้ามเนื้อมัดเล็กจากนิ้วที่เชื่อมมาจากแขนมากกว่าปกติอย่างนี้เป็นต้น หากว่าเกิดสัญญาณเตือนบางอย่างที่ผิดปกติขึ้นแล้วคุณยังฝืนที่จะทำต่อไป ผลที่เกิดขึ้นนั้นมันอาจทำให้คุณมีอาการที่เรื้อรังต่อไปได้ในอนาคต ซึ่งอาการเรื้อรังเหล่านี้รักษาได้ยากเสียด้วย วิธีที่ดีที่สุดก็คือทำกิจกรรมแต่พอดี หากเริ่มมีสัญญาณเตือน ก็ให้หยุดหรือพักกิจกรรมนั้นเสียก่อน

สัญญาณเตือนเมื่อคุณใช้กล้ามเนื้อส่วนใดส่วนหนึ่งมากเกินไป มักมีอาการเกร็ง หรือเริ่มควบคุมยาก รุนแรงขึ้นอีกก็อาจถึงขั้นเป็นตะคริว อย่ารอให้เกิดอาการพวกนี้ เมื่อเริ่มมีอาการปวดเมื่อยบางส่วนคุณควรพักและทำการยืดยืดสายจุดที่ปวดเมื่อยนั้น เพื่อให้กล้ามเนื้อได้คลายตัวและได้เปลี่ยนอิริยาบถให้ร่างกายส่วนอื่นได้ผ่อนคลายไปด้วย เพราะฉะนั้นคุณก็ควรหาวิธียืดเหยียดที่ถูกวิธีไว้ก่อน หากทำผิดวิธีอาจจะทำให้ร้ายแรงกว่าเดิมได้

สัญญาณเตือนเมื่อคุณใช้งานสายตามากเกินไป คุณมักจะรู้สึกปวดเมื่อยบริเวณกล้ามเนื้อรอบดวงตา รวมไปถึงอาการแสบเหมือนแพ้แสงหรืออาจพ่วงมาด้วยอาการน้ำตาไหล การพักสายตาเบื้องต้นก็ทำได้ด้วยการหลับตาไว้ซัก 3 – 5 นาทีเพื่อให้กล้ามเนื้อดวงตาได้พัก พร้อม ๆ กับตัดแสงออกไปไม่ให้ผ่านเข้าสู่ดวงตา หากอยู่ใกล้หน้าต่างหลังลืมตาขึ้นมาแล้ว ให้มองไปที่ต้นไม้สีเขียวซักพักหนึ่ง สีเขียวจะช่วยผ่อนคลายอารมณ์ได้ดี แล้วจึงค่อยกลับทำงานต่อ แต่ทางที่ดีควรหาทางป้องกันเพิ่มเติมไว้ด้วยเช่น ปรับให้แสงสว่างในห้องและจอคอมพิวเตอร์เท่ากัน และใช้แสงความเข้มน้อยลง หาแผ่นกรองแสงหรือแว่นกรองแสงมาช่วยกรองแสงอีกชั้น และที่สำคัญห้ามทำงานกับหน้าจอในที่มืดเป็นอันขาด จึงควรปรับสภาพแวดล้อมเพื่อให้มีมีแสงสว่างอย่างพอเพียง ไม่สว่างหรือมืดเกินไปนั่นเอง

สัญญาณเตือนเมื่อคุณใช้สมองมากเกินไป อาการอย่างนี้อาจมาจากความเครียดสะสมจากการทำงาน หรือไม่ก็มาจากความพยายามคิดแก้ปัญหาเรื่องใดเรื่องหนึ่งซ้ำ ๆ ต่อเนื่องกันเป็นเวลานาน ๆ มันก็เหมือนกับการใช้กล้ามเนื้อส่วนเดียวเป็นเวลานาน ๆ สิ่งที่มักจะสังเกตได้ในเบื้องต้นก็คือคุณเริ่มเบลอ คืออยู่ ๆ ก็สมองว่างเปล่าไปดื้อ ๆ อาการเช่นนี้เกิดจากสมองพยายามพักตัวเองโดยการตัดการสื่อสารทั้งหมดลง การพักผ่อนแค่เพียงการนอนหลับอาจจะช่วยได้ไม่หมด บางปัญหาคุณอาจต้องปล่อยวางบ้างให้เวลาเป็นตัวช่วยจะดีกว่า ยิ่งเป็นปัญหาที่คุณไม่อาจแก้ไขได้ด้วยตัวเองคนเดียว จะลองปรึกษาเพื่อน ปรึกษาคนอื่น ๆ บ้างก็ได้ สุดท้ายลองเปลี่ยนความสนใจไปเรื่องอื่น พักฟังเพลงเบา ๆ หรือ หาเครื่องดื่มเย็น ๆ ดื่มให้สดชื่นเมื่อสมองโล่ง จิตใจผ่อนคลาย เชื่อเถอะว่าคุณจะพบทางออกของปัญหาแน่นอน

เห็นไหม...ไม่ว่าจะเล่น จะทำงาน จะทำกิจกรรมอะไร ล้วนแล้วมีทั้งข้อดีข้อเสียปะปนกันไป ทำน้อยไปก็ไม่พอ มากไปก็ไม่ดี ตัวคุณเองเท่านั้นที่จัดการทุกอย่างให้สมดุลได้ ฟังเสียงร่างกายบ้าง อย่ารอจนร่างกายประท้วงจนทุกอย่างจัดการยาก และอาจจะสายเกินไป

ย้อนกลับ
แชร์เลย
บทความที่เกี่ยวข้อง